排球垫球教学教案，初学者必备 --- 排球垫球教学课件ppt

排球垫球教学教案，初学者必备 *** 排球垫球教学课件ppt

排球垫球教学教案，初学者必备 ***

排球垫球是排球比赛中必不可少的一项技术，也是初学者必须要掌握的技能之一。本文将为大家详细介绍排球垫球的基本规则、技术动作及训练 *** 。

一、基本规则

1. 排球垫球是指将球用双手或者单手掌心将球接住，使其反弹到空中。

2. 排球比赛中每个球队可以用垫球接发球、扣球及防守球。

3. 垫球时，球员不能用掌心推送球，否则算违例。

4. 垫球时，球员不能连续两次用同一只手垫球，否则算违例。

二、技术动作

1. 垫球的站位：双脚分开与肩同宽，身体微微向前倾，双手掌心对着球，手肘微曲，保持紧张。

2. 垫球的动作：当球来到身前时，双手掌心迅速接住球，将球反弹到空中。

3. 垫球的力量：垫球时力量要适中，过重或过轻都会影响垫球的效果。力量过重可能让球反弹过高，力量过轻则会让球落地。

4. 垫球的角度：垫球时手臂和肩部要保持放松，以便更好地控制球的角度，避免球偏离目标方向。

三、训练 ***

1. 空中接力训练：两人面对面站立，相隔3-5米，其中一人将球打向对方，对方接住球后再将球回传给发球方。练习时可以逐渐加快球的速度和频率。

2. 垫球练习：练习时可以先从低强度开始，逐渐加强力量和速度。可以采用站立垫球、行走垫球、跑步垫球等不同方式进行练习。

3. 多角度训练：训练时可以从不同的角度接球，包括高空球、低空球、斜线球等。这样可以提高球员对球的反应能力和控制能力。

排球垫球虽然是排球比赛中的基本技术之一，但是要想将其掌握得更加熟练，就需要进行系统的训练。通过不断的练习和训练，球员可以提高自己的技术水平，为球队的胜利做出更大的贡献。